المتوسطة الجديدة القاعدة 02/7 السوقر

...........................بقلوب ملؤها المحبة.................................

............................وأفئدة تنبض بالمودة................................

.....................وكلمات تبحث عن روح الأخوة............................

............................نقول لك أهلا وسهلا................................

........................أهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا..............................

.........................حللت أهلا ووطئت سهلا...............................

........................أهلا وسهلا بك أخي الكريم...............................


...............................................................................
<div style=" background-color:#FFF; direction:rtl;" id="directio" width="85%" align="center">
<img src="http://hitskin.com/themes/13/06/08/i_left_arrow.gif" border="0" style="CURSOR:pointer;" onclick="document.all.lr0.direction='left';document.all.lr0.scrollAmount=5">
<img src="http://hitskin.com/themes/13/06/08/i_tabs_less.gif" border="0" style="CURSOR:pointer; " onclick="document.all.lr0.scrollAmount=0">
<img src="http://hitskin.com/themes/13/06/08/i_right_arrow.gif" border="0" style="CURSOR:pointer;" onclick="document.all.lr0.direction='right';document.all.lr0.scrollAmount=5">
<marquee scrollamount="5" direction="right" width="80%" dir="rtl" id="lr0">
* <a href="http://kouissi.hateam.com/" class="directio">رمضان كريم</a>
* <a href="http://kouissi.hateam.com/" class="directio">رمضان كريم</a>
* <a href="http://kouissi.hateam.com/" class="directio">رمضان كريم</a>
* <a href="http://kouissi.hateam.com/" class="directio">رمضان كريم</a>
* <a href="http://kouissi.hateam.com/" class="directio">رمضان كريم</a>
* <a href="http://kouissi.hateam.com/"
المتوسطة الجديدة القاعدة 02/7 السوقر

المنتدى منتداكم أنشئ لخدمتكم فساهموا معنا للنهوض به...


    ممارســـــــة الرياضة في رمضـــــــــــــــــــــــان:

    شاطر
    avatar
    L@kh@L
    مدير المنتدى

    عدد المساهمات : 144
    نقاط : 347
    تاريخ التسجيل : 15/02/2011
    الموقع : base.3oloum

    ممارســـــــة الرياضة في رمضـــــــــــــــــــــــان:

    مُساهمة من طرف L@kh@L في الإثنين 15 أغسطس 2011 - 18:28


    ممارسة الرياضة في شهر الكريم:

    اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،

    ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:

    أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:

    • يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
    • أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث(في الصلات - النوادي)، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
    • يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
    • يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.

    أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي او الجري هي الأفضل في الشهر الكريم،
    كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،
    وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

    ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

    • ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة (في المنزل )أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
    ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
    • يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
    • يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.
    avatar
    ikram.14

    عدد المساهمات : 10
    نقاط : 10
    تاريخ التسجيل : 04/02/2014
    العمر : 23
    الموقع : تيارت

    رد: ممارســـــــة الرياضة في رمضـــــــــــــــــــــــان:

    مُساهمة من طرف ikram.14 في الإثنين 3 مارس 2014 - 11:14

    mrciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 19 نوفمبر 2018 - 23:58